gundelash
Почни тренуватись вже сьогодні! Професійний фітнес для активного життя в будь-якому віці
Переваги регулярних тренувань
Наші програми спеціально розроблені для покращення якості життя та підтримки активності
Сила та міцність
Зміцнення м'язів та покращення загальної фізичної сили. Підвищення тонусу всього організму та енергійності в повсякденному житті.
Витривалість
Розвиток серцево-судинної системи та підвищення загальної витривалості. Більше енергії для активного способу життя.
Мотивація
Досягнення цілей та покращення настрою. Підтримка активного стилу життя та впевненості в собі.
Типи тренувань
Різноманітні програми для досягнення ваших цілей та підтримки мотивації
Силові тренування
Зміцнення м'язів з використанням обладнання та власної ваги. Покращення метаболізму та формування м'язового рельєфу.
- • Тренажери
- • Вільні ваги
- • Функціональні вправи
Кардіо
Аеробні навантаження для зміцнення серця та покращення витривалості. Ефективне спалювання калорій.
- • Біговий трек
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
HIIT
Високоінтенсивні інтервальні тренування. Максимальна ефективність за мінімальний час.
- • Інтервальні блоки
- • Швидкі результати
- • Різноманітність вправ
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності. Розвиток всіх фізичних якостей одночасно.
- • Комплексні вправи
- • Групові заняття
- • Універсальна підготовка
Індивідуальні програми тренувань
Персоналізовані програми, адаптовані під ваш рівень підготовки, цілі та особливості організму
Персональна діагностика
Оцінка фізичного стану та визначення оптимальної програми
Адаптація під ваш рівень
Програми для початківців і досвідчених спортсменів
Регулярний контроль
Моніторинг прогресу та коригування програми
Групові заняття
Тренування в групі для додаткової мотивації та підтримки однодумців
Силове групове
Заняття з обтяженнями в групі до 8 осіб
Тривалість: 60 хв
Рівень: початковий-середній
Аква-аеробіка
М'які навантаження у воді для всіх вікових груп
Тривалість: 45 хв
Рівень: для всіх
Стретчинг
Розтяжка та поліпшення гнучкості тіла
Тривалість: 50 хв
Рівень: для всіх
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте наші тренування без зобов'язань. Познайомтеся з тренерами, оцініть атмосферу та визначтесь з програмою.
Цінові пакети
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та бюджетів
Початковий
на місяць
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Консультація тренера
- ✓ Роздягальні та душові
Преміум
на місяць
- ✓ Безлімітний доступ до залу
- ✓ Всі групові заняття
- ✓ 2 індивідуальні тренування
- ✓ Програма харчування
- ✓ Персональний тренер
VIP
на місяць
- ✓ Все з Преміум пакету
- ✓ 8 індивідуальних тренувань
- ✓ Пріоритетний запис
- ✓ VIP зона відпочинку
- ✓ Додаткові послуги
Разові послуги
Одне відвідування
Групове заняття
Індивідуальне
Онлайн тренування
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування
Чи підходять тренування людям без досвіду?
Абсолютно! Наші програми адаптовані для всіх рівнів підготовки. Тренери проведуть первинну консультацію та підберуть оптимальне навантаження саме для вас. Ми особливо уважні до потреб людей зрілого віку.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?
Рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень для оптимальних результатів. Це дозволить організму відновлюватись між заняттями та поступово адаптуватись до навантажень. Конкретну частоту визначимо індивідуально.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. На пробному занятті ми надамо детальні рекомендації щодо екіпірування для ефективних та безпечних тренувань.
Чи можна заморожувати абонемент?
Так, передбачена можливість заморозки абонементу на період відпустки або у зв'язку з проблемами здоров'я. Максимальний термін заморозки - 2 місяці на рік. Детальні умови обговорюються індивідуально.
Чи є вікові обмеження?
Ми працюємо з дорослими всіх вікових категорій. Особливо вітаємо людей після 50 років - наші програми спеціально адаптовані для підтримки активності та здоров'я в зрілому віці. Мінімальний вік - 18 років.
Які результати можна очікувати?
При регулярних тренуваннях протягом першого місяця ви відчуєте покращення загального самопочуття та рівня енергії. За 3 місяці - помітне зміцнення м'язів та покращення витривалості. Індивідуальні результати залежать від початкового стану та інтенсивності занять.
Форма запису на заняття
Залиште свої дані, і ми зв'яжемось з вами для підбору оптимальної програми
Чому gundelash?
Досвідчені тренери
Кваліфіковані спеціалісти з досвідом роботи з людьми зрілого віку
Безпечні тренування
Адаптовані програми з урахуванням вікових особливостей
Зручне розташування
Сучасне обладнання та комфортні умови для занять
Індивідуальний підхід
Персоналізовані програми та постійна підтримка
Режим роботи
Пн-Пт: 6:00 - 22:00
Сб-Нд: 8:00 - 20:00
Групові заняття проводяться за розкладом
